Bouger plus : c’est bon pour ma santé (et pour mon cœur)
C’est prouvé : l’activité physique, même modérée, réduit les risques de maladies cardiovasculaires.
Il est donc important de « bouger » tous les jours si possible : activité physique ne veut pas forcément dire sport, et marcher, passer l’aspirateur ou jardiner en font partie.
Choisissez des activités qui vous plaisent pour avoir envie de les pratiquer le plus régulièrement possible. L’important est de bouger tous les jours, pas uniquement le week-end !
La marche est idéale et, pour les non initiés, 30 minutes par jour suffisent : descendez deux stations de bus avant votre destination, oubliez la voiture pour aller chercher le pain, promenez-vous au moindre rayon de soleil, accompagnez vos enfants ou petits-enfants à l’école, promenez votre chien et jouez avec lui…
Les activités sportives sont aussi un bon moyen d’augmenter vos dépenses énergétiques : si vous avez une piscine à proximité, profitez-en ! (Re)découvrez le plaisir du vélo pour vos déplacements quotidiens.
Mais restez prudents : si vous avez plus de quarante ans et que vous n’avez pas fait de sport récemment, demandez conseil à votre médecin avant de vous y remettre.
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